co na redukcje

Rozpocząłem redukcję masy tłuszczowej, ale nie chcę spaść z m. mięśniowej. Stąd pytanie- czy podczas redukcji warto brać kreatynę/białko? Jeśli tak, to doradźcie mi co wybrać :D

Witam mam dietę na redukcje , mam już ja miesiąc i dobrze się czuje jedząc to , chciałbym się tylko zapytać czy idę w dobrą stronę czy jednak coś muszę zmienić jeszcze . Poniedziałek / Środa / Piątek - Siłownia i rozciąganie Wtorek / Czwartek / Sobota - bieganie / jazda rowerem lub aeroby i rozciąganie Do tego codziennie robię a6w 34dzień Po [...]

Witam ! Zastanawiam się nad kupnem dość mocnego spalacza który pomoże mi zredukować tkankę tłuszczową. Miałem Termo Cuts z Optimum Nutrition i szczerze nie dał mi za dobrych efektów. Zastanawiam się nad kupnem Thyrotherm lub Scroch + może jakaś L-Karnityna (jaka ? :P). Mam zamiar jeździć na rowerku stacjonarnym 1h + areoby. Wiem że najlepiej jest [...]

Witam, 24 lata, trenuje jakies 2 lata ale z przerwami, teraz chce bardziej wziasc sie za siebie - zrzucić fat bo ostatnio się zapuściłem. Wybór będzie między splitem A.B.C.. lub FBW A.A.A.. do każdego treningu siłowego dokładam brzuch w 3-4 ćwiczeniach, powtórzenia rosną w miarę wzmacniania brzucha. Do tego AERO 3 razy w tyogdniu - trucht na [...]

Witam W tej chwili jestem na cyklu masowym od 2 miesiecy i biore kreatynowe . Jednak troche fatu mam(nie malo) dlatego chcialbym wziasc sie za wycinke. Chcialbym cos specjalnie na ta okazje zakupic , zastanawiam sie nad HMB 400kaps olimpa albo 2 puchy Thermo speeda tez olimpa . Do tego mam prawie 3 kg Ostrowi . Ktory suplement wybrac?? Oczywiscie [...]

siema potrzebowałbym rady bo juz od dawna nie jestem w temacie nowosci z suplami . Chce zrobic redukcje musze z 108 zrzucic do 95 Potrzebuje spalacz tłuszczu w miare spoko , ale nie jakis hardkor przez ktorego pikawa wyskoczy Bialko izolat , zeby dobrze smakował na wodzie , bo mleku mmam srake cos przedtreningowego , ale bardziej na energie niz [...]

Witam. Od 2 Grudnia wszedlem na Test mix z International Pharmacy 450mg e4d. Plan byl taki aby zakonczyc go pierwszego marca i.... No i wlasnie... Jedna z opcji to mostek na 2/3 tyg hcg 2000 jednostek e3d i pozniej wejsc na ripped 250 z malaya 1-12 tesc 13-15 hcg i test na podtrzymanie 16- 24 Ripped 250 z Malay tiger 25-27 hcg 27- clom i np [...]

witam !! idzie nowy rok. wszyscy mają jakieś postanowienia... moje jest nastepujące...chce zrzucic "troche" tłuszczyku z poszczegolnych partii, w zamian za to chce nabyc dobrej masy miesniowej... w tym celu wspomogłem sie zakupem kilku suplementow..odzywek i witamin... co sądzicie o tym?: -thermo speed extreme, -clenBurexin, -HMB revolution, -HMB [...]

Wita. Wiek 27, waga 110kg, 189cm. Jestem na drugim tygodniu Olimp thermo stim, l-karnitynie z fitmaxa, zielona herbatka i omega z dodatkow oraz bialko. Waga leci calkiem niezle 2,5kg w 2tyg, powolutku do celu, dietka low carb silka+aero. Mysle ze poleci z 7 moze 8 kilo. Po 5 tygodniu mysle ze skoncze wszystkie suple i chcialbym pociagnac jeszcze [...]

Witam serdecznie zgromadzonych. Otóż do dyspozycji mam clen i teraz pada pytanie: co dokupić do tego? Celem jest oczywiście redukcja, dieta dopięta na ostatni guzik jak i trening. Ale chciałbym w czasie redukcji utwardzić mięsień, nadać mu ładniejszego kształtu i lepszego użylenia. Moje propozycje, prosze pomóżcie wybrać najlepsze rozwiązanie: [...]

Witam. Zaopatrzyłem się właśnie w troszkę winstrolu (cykl na 6 tygodni). I teraz moje pytanie co najlepiej dodać do winka na redukcję tkanki tłuszczowej. Najlepiej tak żeby nie waliło zbyt mocno na wątrobę, bo po ostatnim cyklu z winkiem jeszcze przez miesiąc czułem się ciężko właśnie na wątrobie. Ostatnich kilka miesięcy trochę przezimowałem i [...]

Wiec tak wszedłem na strone i uzylem kalkulator ar.pl. Współczynnik BMR: 2897 ale po deficycie wychodzi 2397 Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 105 Dzienne zapotrzebowanie na białko: 197 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 354 g Czy ten plan ma sens , czy trzeba w nim cos pozmieniac. Jesli tak czy byscie mogli mi pomoc i powiedziec co [...]

Witajcie Kiedyś sporo ćwiczyłem na siłowni + aeroby+ suplementy itp itd;) Od paru lat mam pracę przy kompie i trochę zaniedbałem treningi. Mam do zrzucenia ok 4kg (181cm i 86kg) i chciałbym poprawić trochę sylwetkę(proporcje smalcu do mięsa troche mi sie zmieniły;) ). Tak więc mam zamiar na przemian walczyć z aerobami i na siłowni. Czy [...]

[...] cholera , doświadczenia coś tam mam dietę kiedyś sobie ułożę od ostatnich dwóch miesięcy nawalam splity w dni wolne robię aeroby biegi jazdy na rowerze , moje pytanie jest takie czy te FBW jest naprawdę tak działające na redukcje ? Czy lepiej robić kompleksy jakieś treningi stacyjne ? Które według was lepiej redukuje ten fatttt Circuit Czy Fbw

Witam, chciałbym się dowiedzieć co mogę stosować na redukcje tłuszczu. Z góry dziękuje za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 164 Cel cyklu: Redukcja tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

witam mam dieta która dostałem od dietetyka tylko nwm czy jest ona dobra na redukcje /SFD/Images/2015/10/4/90b05a4fdb9643a587f246e6e4ead0b5.jpg /SFD/Images/2015/10/4/80da4b8a7136402bb4a3d1f6d02bf4a9.jpg /SFD/Images/2015/10/4/01aea8884ee748f2a6f1d7e536e98991.jpg /SFD/Images/2015/10/4/3afab0355d29499eaf5d66483d6ff511.jpg [...]

Moim celem jest zrzucenie pare kilo i zabrdzo nie wiem co brac ?:/ Mysle nad takim zestawem: -OLIMP THERMO SPEED x 2 -L-KARNITYNA -dieta i nie wiem czy akurat białko Ostrowi bedzie odpowiednie (nie mam zaduzo kasy a jakies białko musze wziąść).Co myślicie nad tym zestawem ??A moze cos innego polecicie??

chciałbym zaczac diete ,mam pare kg do redukcji tylko problem w tym ze nie wiem dokladnie do moge jesc a czego juz nie. Gdyby ktos mogl mi pomoc i wypisac co mozna jesc w duzych ilosciach bez obaw ze moze za duzo sie zjadlo bylbym bardzo wdzieczny. Mam obrzydzenie do bialego sera,kefiru,maslanki i sera wiejskiego dlatego te rzeczy odpadaja. cos o [...]

Witam Panowie. Mam krótkie, szybkie pytanie. Słowem wstępu, niedawno zacząłem pracować nad fundamentami pod dietę, tj pozbycie się napojów, słodyczy, ciągle smażonego żarcia, i tak dalej, zastąpiłem jasne pieczywo razowym, pyry kaszami i tak dalej, i tak dalej. Uporządkowałem też dzienne spożycie węgli, tłuszczy i białka, jednakże z tym ostatnim [...]

[...] skończyłem nauke zaczynam biegać (wcześniej o 5 musiałem wstawać i o 6 wyjeżdżać do szkoły wracałem bez sił ok 18-19)chce się poważnie za siebie wziąć wiec prosze o diete na redukcje. Ale taka którą mogę kupić na "prowincji" czyli...lubie wszelakie warzywa i owoce (prócz szpinaku) jesli jest taka mozliwość na tym bym oparł dietę :) Proszę bardzo [...]